Полезные советы для здоровья

Полезные советы для здоровья и красоты

Здоровье нашего организма напрямую зависит от наличия в нем витаминов, микроэлементов, гормонов и других веществ, а также от нормального функционирования органов и систем. А значит, правильное питание и в меру активный образ жизни приведут к успеху.

Полезные советы для здоровья
Зелень на подоконнике

После зимней спячки организму необходимы витамины. Первая появившаяся на грядках зелень должна присутствовать на вашем столе.

Здоровый сон необходим каждому человеку, так как он обеспечивает полноценные химические процессы, которые проходят в организме. При недосыпании картина крови меняется в худшую сторону, кроме того может дать сбой сердечно-сосудистая система, причем даже в молодом возрасте. При малейших симптомах, таких как учащенное сердцебиение (более 90 ударов в минуту), повышенном артериальном давлении, а также ощущении тяжести и болях в сердце следует обратиться к кардиологу.

Полезные советы для здоровья
Полезные продукты

Уже в молодом возрасте следует обращать внимание на то, достаточно ли кальция поступает в ваш организм. Недостаток кальция в организме приводит к детскому рахиту, остеопорозу костей в пожилом возрасте, к сердечным и сосудистым заболеваниям и даже к онкологической патологии. Кальций поддерживает кислотно-щелочной баланс крови и при недостатке этого минерала в организме снижается иммунитет.

С годами усвояемость кальция с продуктов питания снижается и по совету врачей целесообразно принимать кальций в таблетках. Упражнения на растяжку способствуют лучшей усвояемости кальция и укреплению костей.

Проблема ожирения актуальна на сегодняшний день в каждой стране. Особую опасность для организма, которая приводит к ожирению, представляют перекусы на ходу жирными бутербродами. Излишек холестерина затрудняет работу сердечной и сосудистой системы организма, и приводят к атеросклерозу. Полезные блюда домашнего приготовления — это то, что нам надо для здоровья.

Полезные советы для здоровья
Фреш

Чтобы организм работал как часы и обменные процессы происходили полноценно, необходим правильный распорядок дня. Проснувшись утром, не залеживайтесь в постели. Все равно уснуть вы уже не сможете. Взбодриться можно энергетическим напитком, который вас быстро разбудит и насытит организм витаминами и микроэлементами. Приготовим фреш из лимона, яблок, имбиря и сельдерея. Подготовленные продукты измельчим блендером и выпьем стакан напитка. Витаминный фреш предупреждает и устраняет такие неприятные симптомы, как головокружение, депрессию, снижение памяти.

Правильная циркуляция крови укрепляет сердце, позволяет человеку расслабиться, улучшить самочувствие и поднять настроение. Для активизации кровообращения показаны физические упражнения. Сконцентрируйте свое внимание на разработке мышц шеи, груди, плеч, спины, поясницы.

Достаточное количество выпитой за день воды — лучшая профилактика диабета. Диетологи рекомендуют выпивать по стакану чистой питьевой воды в день за полчаса до еды 3 раза в день.

Продукты питания с высоким содержанием клетчатки позволят избежать многих заболеваний, лишнего веса и других неприятностей. Овощи и фрукты — это главные козыри здорового питания.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *